2.跑步时，手臂向前弯曲，而不是左右摆动。错误的跑步姿势会导致胸腔中的肌肉变得不光滑，并且很可能无法呼吸。

 

　　3.建议运动时间不超过50分钟。通常，您应缓慢行走以热身约5分钟，移动身体，并逐渐适应跑步机上的感觉。然后，根据自己的情况，将速度从低速提高到高速，并运动约40分钟。在最后5分钟内以较慢的速度放松肌肉。过度的运动会损害身体，不利于肌肉的休息和放松。

 

　　4.如果要在最后停止运行，请不要直接按停止按钮。如果在高速运动中突然停下来，很容易跌落。等待跑步机减速后再停止。

 

　　5.对于家庭使用，建议在跑步机下面放置一块专用运动垫，以消除噪音，同时有效防止灰尘进入跑步带和跑步板之间，并定期清洁机器下方的身体和异物。