运动之后洗澡需要注意哪些事项？
运动时毛细血管是扩张的，假如立即洗澡会使毛孔在受到刺激的情况下立即收缩，使得有毒物质无法排出体外，对皮肤也不好。立即洗澡会造成毛细血管骤然收缩，轻则容易感冒。严重的
话，
运动时毛细血管是扩张的，假如立即洗澡会使毛孔在受到刺激的情况下立即收缩，使得有毒物质无法排出体外，对皮肤也不好。立即洗澡会造成毛细血管骤然收缩，轻则容易感冒。严重的
话，堆积在肌肉的血液会进一步增加，内脏器官的血液被过度提取，一些重要的器官，如大脑和心脏，都可能会变得供血不足，使人感到头昏眼花，全身无力，重者甚至虚脱休克。通常来
说，等体温基本恢复正常，汗液基本蒸发，血液恢复正常流动，就可以洗澡了。一般跑步后休息20-40分钟左右再去洗澡比较合适。洗澡水的温度可因时制宜，夏天可选用温水浴。低于人体
的温度，高于皮肤的温度，即33℃，叫做温水浴。夏天，运动结束之后，很多人喜欢在满身大汗的情况下用冷水淋浴，这样其实很容易受凉感冒，也容易生痱子。我们提倡在夏天洗温水澡
，因为温水不会引起皮肤血管收缩，汗腺能保持通畅。 洗澡前可适当做一些拉伸，有利于洗澡时加速身体的恢复，最好再喝一杯温开水。洗澡时间不宜过长，一般不应超过半小时，浸泡时
间过久会增加疲劳，引起头昏。
北京舒华跑步机售后服务中心编辑。
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