大量出汗可以有效排出身体毒素？
在你跑完步后，你也会发现自己心情变得平静，能够明显体会到跑步给自己带来的改变。然而，大家要注意一个误区：运动就是为了出汗，并且汗出得越多就对身体越好？这个说法是错误
的。
在你跑完步后，你也会发现自己心情变得平静，能够明显体会到跑步给自己带来的改变。然而，大家要注意一个误区：运动就是为了出汗，并且汗出得越多就对身体越好？这个说法是错误
的。出汗是生活中的适应现象。而运动流汗，是肌肉在不断的运动，然后不断的消耗能量和脂肪，然后产生热量、二氧化碳，酸之类的废物， 流汗是为了让汗排出废物和带走肌肉产生的热
量，维持体温。运动是深表层出汗，也就是让人从里向外出汗。这种汗是人体进行的自我调节，加快人体的体液循环和代谢过程，将体内堆积的乳酸、尿素、氨等毒素排出，还能保障鼻子
、皮肤、肺脏、大肠这一系统畅通。有研究表明，发现汗液中的确存在砷、镉、铅、汞等有害物质而汗液是体内这些有害物质的排出途径之一。运动出汗能够加快人体的体液循环和代谢过
程，将体内堆积的乳酸、尿素、氨等毒素排出，还能保障鼻子、皮肤、肺脏、大肠等系统畅通，还能控制血压、促进消化等等。另外还有科学证明，当人体运动并达到一定强度时，脂肪便
会燃烧转化成热量，通过汗液排出体外。因此，运动流汗能散发热量而促进脂肪更多的燃烧，从而达到减肥的效果。通过运动流汗减肥没有副作用，是理想的减肥方法。很多人也困惑，为
什么我的减肥效果不明显呢？小编来帮你回答，确实，出汗了也不一定能减肥。跑步出汗对减肥有一定的作用，但是出汗与减肥之间并非必然的因果关系。汗液中除了一些代谢废物外，还
有许多对机体有用的物质，如矿物质、蛋白质、氨基酸、维生素等。随着汗液的丢失，这些营养物质也随之丢失了。因此，对于少量的出汗，及时补水就可以了；但对于大量的出汗，我们
就可能要去看医生了。因为大量出汗使体液减少，如果不及时补液，可导致血容量下降，心率加快，排汗率下降，散热能力下降，体温升高，机体电解质紊乱和酸碱平衡紊乱，引起脱水，
严重时甚至导致中暑。而脱水又是导致机体的一些主要器官生理功能受到影响，如心脏负担加重、肾脏受损。钠、钾等电解质的大量丢失可导致神经-肌肉系统障碍，引起肌肉无力、肌肉痉
挛等症状。脱水还会使运动能力下降，产生疲劳感。
舒华跑步机维修中心编辑。
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